therapy for the soul”
— Nicholas Kristof
therapy for the soul” — Nicholas Kristof
Pilates SUP & LAKE
Somos pioneros en Stand Up Paddle en los lagos del Pirineo de Lleida. Stand Up Paddle significa “remar de pie”, existe como medio de transporte desde hace milenios pero, como actividad recreativa y deportiva, surgió en los años ’60 en Hawai. Hemos trasladado el SUP a los lagos del Pirineo creando un Estudio Flotante, e integrando disciplinas como el PILATES SUP, Yoga SUP, y SUP Fitness, entre otras modalidades, creando sesiones únicas en conexión con este entorno idílico.
Naturaleza en estado puro, aventura y deporte en uno de los lagos más grandes del Pirineo, Pilates SUP&Lake se encuentra actualmente en el Pantano de Sant Antoni, en el municipio Salàs de Pallars. Estamos al pie del agua, en un rincón del pantano paradisiaco, rodeados de naturaleza y agua, un entorno natural perfecto para re-conectar y encontrar paz.
También hacemos sesiones y rutas guiadas en el Pantano de la Torrassa (sinergia con Pirineus Parc Aventura), en el Pantano de Escalas (sinergia Intrèpid Kayaks), Mont Rebei y Cellers.
Nuestras actividades sobre la tabla son una fusión, se trata de sesiones diseñadas para trabajar con los principios de cada disciplina, con secuencias adaptables a la tabla de SUP y a las necesidades de las personas, para conseguir un equilibrio perfecto entre cuerpo, mente y entorno durante la experiencia.
Disfruta del Pallars desde tu tabla de SUP
Disfruta de una sesión de SUP Yoga única, rema cuando sale el sol y explora playas, cuevas, saltos, y tesoros escondidos, accesibles sólo desde el agua y que se encuentran a lo largo de los 11 km de longitud que tiene este majestuoso pantano, nutrido principalmente por las aguas del río Noguera Pallaresa.
Nuestros servicios
Sesiones y entrenamientos para grupos e individuales, en catalan, castellano e inglés
Pilates SUP. Yoga SUP. Fit SUP. SUP Meditation. Entrenamientos Personales SUP. Bautizo Stand Up Paddle.
Ofrecemos abonos para las primeras tres modalidades (Pilates SUP. Yoga SUP. Fit SUP). Abonos de 5 sesiones (110€) y de 10 sesiones (190€) que se pueden utilizar durante todo el
verano.
Pilates SUP
Disciplina que fusiones el Pilates Mat con el Stand Up Paddle (SUP), creando una combinación única cuerpo-mente-naturaleza. Pilates SUP sigue los principios del método Pilates y es un entrenamiento armónico para mejorar la condición física, adaptado a la tabla de SUP. Está basado en la concentración, la conciencia, el control, la respiración, la precisión y, sobre todo, en un trabajo centrado en el core (activación muscular de nuestro centro corporal)
Duración de la sesión: 1h 30m.
Coste: Desde 25€ BONO 5: 110€ / BONO 10: 190€
Beneficios
Trabajo de activación constante y enriquecimiento estructural del núcleo-core.
Fórmula ideal de prevención y rehabilitación de lesiones del sistema músculo-esquelético.
Integración de un buen patrón respiratorio, trabajo de suelo pélvico e hipopresivos.
Fomenta el Bienestar integral, el conocimiento del propio cuerpo.
Trabajo de corrección y alineación postural.
Reduce el estrés.
Mejora la amplitud de tu movimiento, trabajo de fuerza, agilidad, equilibrio y coordinación.
Aumenta el autoestima.
Yoga SUP
Disciplina que fusiona el Yoga y el Stand Up Paddle, creando el equilibrio perfecto para conectar cuerpo, mente, espíritu y naturaleza en estado puro. El Yoga SUP se basa en los principios del Yoga, canaliza energías a través de la respiración, la relajación, la concentración, y el movimiento. Creamos secuencias para bailar sobre la mesa y con conexión constante con el entorno y sus elementos.
Duración de la sesión: 1h 30min
Desde 25€ BONO 5: 110€ / BONO 10: 190€
Beneficios
Multiplica los beneficios por el simple hecho de movernos sobre una superficie inestable como es la tabla de SUP dentro del agua.
Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
Trabajo de movilidad, corrección postural, de alineación de nuestro cuerpo, y que reduce molestias musculares.
Trabajo y mejora del patrón respiratorio.
Trabajo de fuerza, agilidad y coordinación. Hay un gran trabajo de equilibrio y de propiocepción.
Surge una conexión cuerpo-mente-naturaleza que potencia la concentración y el estado de meditación.
Fomenta el bienestar integral, mediante la integración cuerpo-mente se consigue aumentar el autoestima y la sensación de bienestar, paz y felicidad.
Invita a la presencia del momento y buscar la auto-realización.
Reduce el estrés y la tensión educando la respiración. Mediante la respiración y la concentración se llega a un estado de relajación global en un entorno natural.
Slow SUP Yoga & Strong SUP Yoga – Adaptamos intensidad a nivel del/la alumno/a.
FIT SUP
Actividad que combina el Fitness con el Stand Up Paddle. Una sesión diseñada para que entrenes sobre la
tabla de SUP. Una sesión que fusiona un trabajo de core, equilibrio, resistencia muscular, propiocepción,
consciencia del propio cuerpo y fuerza, con ejercicios saludables adaptados a la tabla de SUP. Un
entrenamiento físico intenso, variado, con secuencias y movimientos adaptados a ti, un reto de equilibrio
constante sobre el agua, sesiones diseñadas para potenciar la mejora de la condición física. Trabajo propio
de peso con gomas de resistencia.
Trabajo como métodos de entrenamiento HIT, entre otros.
Duración de la sesión: 50min
FIT SUP > Desde 25€ BONO 5: 110€ / BONO 10: 190€
Beneficios
Activación constante de la musculatura profunda (core), ya que ha de reequilibrar el cuerpo en todo momento a causa del movimiento constante de la tabla de SUP sobre el agua.
Trabajo de corrección postural, mejora la alineación de nuestro cuerpo y el equilibrio muscular.
Fórmula ideal de prevención y rehabilitación de lesiones del sistema músculo-esquelético, ya que trabajar en reequilibrio constante sobre una superficie inestable, aporta estabilidad a las articulaciones del cuerpo.
Se queman muchas calorías entrenando sobre una superficie inestable, se trabaja la movilidad, la fuerza, la agilidad y la coordinación. Además también presenta un gran trabajo de equilibrio y propiocepción con el constante movimiento del agua.
Reduce el estrés educando la respiración durante las diferentes fases de los movimientos.
Integración del suelo pélvico y core en la sesión.
Surge una conexión cuerpo-mente-naturaleza que fomenta el estado de concentración.
Entrenamientos Personales SUP
Entrenamientos variados que te llenan el alma, fortalecen el cuerpo y ordenan la mente que programamos para ti, un programa de tres meses, con dos o tres sesiones semanales, durante el transcurso de 12 semanas.
Programación de sesiones y entrenamientos personalizados one to one y para grupos reducidos, totalmente adaptado a las necesidades y aspiraciones de la persona. Programa donde exprimimos el jugo al Stand Up Paddle con entrenamientos de fuerza y resistencia en paleada y bloques de ejercicio físico basados en SUP FIT, SUP Yoga, SUP Pilates, y otras disciplinas como los Hipopresivos, sobre la tabla de SUP.
Duración de las sesiones: Dependen del objetivo del día (1h-2h).
Coste: PROGRAMA SUMMER PREMIUM Bono de Temporada
290€
Beneficios
Programa de entrenamiento perfecto para optimizar la condición física disfrutando de la naturaleza, del aire fresco y del ejercicio físico en el agua.
Multiplica los resultados por el simple hecho de trabajar sobre una superficie inestable como es la tabla de SUP dentro del agua. Activación constante de la musculatura profunda (core), ya que ha de reequilibrar el cuerpo en todo momento a causa del movimiento constante de la tabla SUP sobre el agua.
Trabajo de movilidad, fuerza, coordinación y equilibrio muscular.
Fórmula ideal de prevención de lesiones por el gran trabajo de propiocepción y personalización y adaptación constante del entrenamiento en la persona.
Trabajo de corrección postural, alineación corporal y equilibrio muscular.
Surge una conexión cuerpo-mente-natura que fomenta el estado de concentración.
Reduce el estrés educando la respiración durante las diferentes disciplinas y las diferentes fases de los movimientos.
Integración del suelo pélvico y core en nuestras sesiones.
Stand Up Paddle BAUTIZO
Es una actividad de iniciación al SUP, para descubrir esta disciplina de una manera totalmente personalizada y adaptada al ritmo del cliente, donde se podrá familiarizar con el material, aprender de una buena técnica y conseguir sentirse autónomo. Clases individuales, por grupos, infantiles y familiares El SUP en esencia es mantenerse de pie sobre una tabla similar a la tabla de surf pero más grande y estable, mientras se utiliza un remo para propulsarse, deslizarse y navegar. En una sesión te familiarizarás con el material, a sentirte seguro y estable, aprenderás la técnica de remada, la ejecución de maniobras y a ser autónomo con seguridad sobre la tabla de SUP. Es uno de los deportes más completos a nivel físico, para todas las edades y condiciones, y donde se comienza a disfrutar desde el primer momento.
Duración de la sesión: 1h
Coste: 25€
Beneficios
Disfrutar de un paseo sobre el agua desde una perspectiva nueva, diferente, donde apreciar la naturaleza desde más cerca y sentir que estás justo en línea entre la tierra y el cielo. Descubrir una nueva forma de desplazarse por el agua, pero que en realidad existe desde hace milenios.
Fomenta el bienestar integral, aumenta el autoestima, el conocimiento del propio cuerpo y la sensación de bienestar.
Cuando ya no estás en tensión sobre la tabla surge una conexión cuerpo-mente-naturaleza que fomenta el estado de meditación y reduce el estrés. Mediante la respiración y la concentración se llega a un estado de relajación global en un entorno natural.
Actividad muy completa para mantener o mejorar la condición física. Gran trabajo de equilibrio, fuerza y coordinación.
Fácil adaptación a las necesidades del cliente, puedes remar sentado, de rodillas, sobre una rodilla y pie.
Trato y personalización constante de las diferencias y propósitos de cada persona. En situaciones de respeto al agua, acompañamos a la persona en todo momento, sin alejarnos de la costa, y le amarramos a nuestra tabla para que también pueda disfrutar de la actividad sin necesidad de remar.
Fórmula perfecta para corregir la postura y prevenir molestias y lesiones del sistema músculo-esquelético.
Activación constante de la musculatura profunda (core) sólo por el simple hecho de “estar sobre la tabla”, concepto que engloba cuerpo y tabla como un todo
Guiajes / Tour SUP
Ruta guiada acompañada de una tabla Stand Up Paddle por los rincones más bonitos del Pirineo. Se requiere de un nivel ya iniciado de la técnica de remo en SUP y autonomía sobre la tabla. Dirigida a personas solas, grupos y familias con niños/as que quieran aventurarse a explorar, ya sea paseo de corta o larga distancia.
Excursiones de diferente duración e intensidad para explorar el Pantano de Sant Antoni, el Congost de Mont-rebei y otros lagos del Pallars Jussà, Pallars Sobirà, Alta Ribagorça y Valle de Arán.
Tours personalizados que pueden ir acompañados de un almuerzo o vermouth sobre la tabla del agua.
Actividades dirigidas también para niños y familias, para disfrutar de una excursión en familia.
Itinerarios de agua. TRAVESÍAS Y GUIAJES SUP/ECO TOURS
Guiaje acompañado y personalizado de Stand Up Paddle por los rincones más bonitos de los lagos del Pirineo y Prepirineo de Lleida. Una actividad que va más allá, se toda una experiencia.
Organizamos las mejores rutas, salidas, guiajes y sesiones, con nuestros compañeros de Intrépid Kayaks en el Congost de Montrebei y Pantano de Canelles, en el Pantano de la Torrassa ( Guingueta de Àneu) con nuestros amigos de Pirineus Parc Aventura y por supuesto, guiajes a uno de los lagos más grandes, el precioso Pantano de Sant Antoni.
Esta actividad está dirigida a personas que quieran aventurarse a explorar, a admirar las grandes paredes y montañas desde el agua, que busquen una experiencia saludable y en conexión con la natura y su historia en el origen de los Pirineos.
Eco SUP Tours/ ITINERARIOS SUP:
• Pantano de Sant Antoni: Itinerarios desde diferentes puntos de salida donde disfrutar de los 11 km de longitud que tiene este pantano rodeado de natura, roca e historia, desde la desembocadura de los dos ríos, Flamisell y Noguera Pallaresa, hasta la presa de Talarn.
Coste: desde 25€
• Congost de Mont-rebei: Con salida desde el parking de la Masieta, bajaremos hacia el río Noguera Ribagorzana, frontera natural entre Cataluña y Aragón.
Iniciamos el itinerario para recorrer todo el Desfiladero de Mont-rebei. Un desfiladero con paredes que logran más de 500m y donde la anchura mínima del desfiladero es de solo 20 metros. Un viaje en el tiempo, en la edad mediana, donde este desfiladero fue muy disputado por árabes y francos.
Coste: 55€/pax. 50€ de 6 a 8 pax.
Si el viento nos lo permite, seguiremos en dirección al pantano de Canelles.
• Congost de Aulet Pantano de Escales: Salida desde Aulet para recorrer todo el congos antiguo de Aulet.
Coste 55€/pax. 50€ de 6 a 8 pax.
• Pantano de la Torrassa. Salida desde unos de los rincones más bonitos e idílicos de los Pirineos: el Parque Aventura. Y desde allí recorrer el pantano entre montañas.
Coste: desde 25€
Otras localizaciones Eco SUP Tour
Congost de Mont-rebei Desde 50€
Congost de Aulet – Pantà d’Escales Desde 50€
SUP TOUR Terradets (Cellers – Pallars Jussà) Desde 25€
Camarasa i St. Llorenç de Montgai (La Noguera PrePirineu) Desde 25€
Bono Eco SUP TOURS para descubrir el Pirineo desde el agua
SUP Sunrise / SUP Sunset
Al ritmo del sol y la luna, SUP Rise/Sunset es una experiencia que busca vivir los momentos más especiales del día, sobre una tabla de SUP, desde el agua, en primera fila del espectáculo.
Buscamos las luces mágicas de ese momento, y conectar con el entorno de la forma más directa. Una experiencia más íntima, para inspirarte y compartir una pequeña meditación dedicada al sol o una sesión de SUP Yoga Sunrise.
Reserva tu experiencia para el día que tú elijas.
Lugar de la actividad: Pantano de Sant Antoni
Coste: Desde 32 € Bonos 3 salidas 75€
Otras propuestas
- SUP Yoga Sunrise
- SUP Yoga / Pilates &Brunch
- SUP&Lecture
- SUP CAMPS
- Servicios sin ánimo de lucro
- CURSOS SUP Iniciación y Nivel intermedio al Stand Up Paddle Surf
- SUP Restore your Core (Low Pressure Fitness & Suelo Pelvico)
- SUP Meditation
- BONO CURSO 4 días al mes
- CURSO SUP & Natación
- CURSO SUP
- All day SUP Trip Adventure
Practicar al ritmo del sol, entrar en el agua antes de que el sol salga detrás del Roc de Pessonada, estar presente, conscientes del momento, entrando en el inicio de la práctica justo cuando el sol nos toca la piel. Disfrutar de una práctica de buena mañana es la mejor manera para afrontar el día. Una sesión de SUP Yoga durante la salida del sol única en el Pirineo.
Duración de la actividad: 2h
Coste: Desde 25€.
Encuentro de conexión y reunión para compartir actividad física, comer saludable y el amor a la naturaleza que nos rodea. Practicar en grupo en una mañana preciosa de verano con un buen merecido brunch ya preparado al salir del agua, y acomodarnos. Nutrirnos de un plato vegano, lleno de texturas, colores y sabores.
Todo compartiendo charla y las vistas que nos envuelven.
Duración de la actividad: 2h
Coste: Desde 32€.
Llegar remando sobre un árbol, hacer un nudo que una la tabla al tronco de un árbol, estirarse y no hacer nada, dejar que el sol te toque la piel, dejar la tabla flotar y sentir el viento. Y por qué no, traerte tu libro y disfrutar del mejor ambiente para una lectura que te emocione.
Si no tienes tabla de SUP te la podemos facilitar para que puedas disfrutar de esta opción.
Duración de la actividad: 1h
Coste: Desde 20€
Estadías y vacaciones deportivas-recreativas para grupos, familias, empresas, y asociaciones que quieran completar su entrenamiento específico o que simplemente, quieran explorar el maravilloso mundo del Stand Up Paddle y aprender de todas las modalidades y posibilidades en aguas tranquilas.
ECO RETREAT
Duración y precio a consultar
Servicios sin ánimo de lucro: “Lo Lago net“: Actividad de limpieza y reciclaje de la zona de baño del Piolet. La actividad va acompañada de una pequeña sesión gratuita de Yoga o Pilates.
Aguas tranquilas de los lagos del Pirineo
6h repartidas en 2 o 3 días. Reservar con 15 días de antelación.
Desde 30€
Sesiones de SUP y practica específica de la faja abdominolumbopélvica. Restaura tu core para que los diferentes sistemas se reconecten correctamente y que sea funcional, sin dolores y sin pérdidas. Aprende a entrenar mejor trabajando como respirar y como activar correctamente tu core en la fase de esfuerzo.
Desde 25€. BONO 4: 85€
SUP más praáctica. Meditaciones y relajaciones flotantes guiadas. Camuflarse en el paisaje, respirar al ritmo de la naturaleza y cultivar la presencia.
Desde 25€. BONO 4: 85€
BONO CURSO 4 días al mes: 100 €
Consultar SUP Mayores 65 a & SUP
Family & Kids PLAN
Aprende a nadar mejor, a ser más eficiente mejorando tu habilidad y tu técnica con el mayor soporte y combinación para aprender a tu ritmo. Clase combinada con el aprendizaje del SUP.
Desde: 32€ / BONO CURSO 4 dias al mes: 100€
Wellness Workshop 4 WEEKS
Desde 80€
Desde 50€
¡ ALARGAMOS LA TEMPORADA DE STAND UP PADDLE A TODO EL AÑO !
Bonos para clases, cursos y salidas en 5 lagos distintos. Contacta para más información
